尿酸升高，不一定要用药……是真是假？｜谣言终结站
多学一个知识点
——高尿酸者，如何坚持合理饮食和运动？
1.以低嘌呤饮食为主，严格限制动物内脏、海产品和肉类等高嘌呤食物的摄入。多食用新鲜蔬菜，适量食用豆类及豆制品(肾功能不全者须在专科医生指导下食用)。最新研究提示，适量食用豆制品对血尿酸影响相对较小，但仍需注意总蛋白摄入量，关注肾功能。
2.心肾功能正常者需维持适当的体内水分，多饮水，每日饮水量在2000毫升以上，维持每日尿量2000~3000毫升。肾功能不全或心功能不全者，需根据医生建议调整饮水量，避免过量饮水加重负担。
3.限制酒精摄入，禁饮黄酒、啤酒和白酒；红酒也需严格限制，虽然其嘌呤不高，但酒精本身对健康不利；戒烟，同时避免被动吸烟。
4.适量摄入富含钾元素及维生素C且果糖含量较低的水果，可能有助于降低痛风发作风险。如高尿酸者可适量食用樱桃、草莓、蓝莓、柚子等。
5.将体重控制在正常范围。
6.坚持适量运动。建议每周至少进行150分钟(每天30分钟、一周5天)中等强度的有氧运动。运动中应当避免剧烈运动或突然受凉，以免诱发痛风。
出品：健康报·谣言终结站科普小组
审核：国家健康科普专家库成员、河北北方学院附属第一医院内分泌科主任医师 任卫东
策划：李天舒 王宁
制图：王珺珂
(“健康中国”微信公众号)
zhangluofenxi，zhehuoxuhedangxiazibokequnyouguan。ziboshaokaochuquan，qianqidaofangquntizhuyaoshidaxuesheng，houqiweizhoubianchengshiduantuyouke，“yiyiriyou、liangriyouweizhu，chiyiliangdunshaokao，zhoubianzhuanyiquanjiuzoule”。张(zhang)罗(luo)分(fen)析(xi)，(，)这(zhe)或(huo)许(xu)和(he)当(dang)下(xia)淄(zi)博(bo)客(ke)群(qun)有(you)关(guan)。(。)淄(zi)博(bo)烧(shao)烤(kao)出(chu)圈(quan)，(，)前(qian)期(qi)到(dao)访(fang)群(qun)体(ti)主(zhu)要(yao)是(shi)大(da)学(xue)生(sheng)，(，)后(hou)期(qi)为(wei)周(zhou)边(bian)城(cheng)市(shi)短(duan)途(tu)游(you)客(ke)，(，)“(“)以(yi)一(yi)日(ri)游(you)、(、)两(liang)日(ri)游(you)为(wei)主(zhu)，(，)吃(chi)一(yi)两(liang)顿(dun)烧(shao)烤(kao)，(，)周(zhou)边(bian)转(zhuan)一(yi)圈(quan)就(jiu)走(zou)了(le)”(”)。(。)
白银亚索vs王者拉克丝，嘴强还是真强？真金白银vs最强王者#3
今年1月，中央政治局常委、中央纪委书记李希在二十届中央纪委二次全会上作工作报告时明确指出，针对一些地方和单位公款吃喝、“舌尖上的浪费”不时反弹，贪图享受、讲究排场陋习不改等现象，要及时严肃处理，点名道姓通报。
